KARATE W OSTROWCU ŚW.

HAITO.

1.      Stań w pozycji tachi-zen, a następnie wykonaj tachi-rei i yoi.

2.      Zejdź w lewą stronę do pozycji Seishan-dachi z jednoczesnym prawym blokiem genad-ude-barai.

3.      Stojjąc w przyjętej wczesniej pozycji wykonaj prawe yoko-geri-kekomi gedan, a nastąpnie tą samąnogą yoko-geri-kekomi chudan.

4.      Stań w pozycji tsunu-ashi-dachi, mając ręce ułożone w ryoken-koshi-kamae.

5.      bezpośrednio po tym wykonaj przeskok w lewo do pozycjin KD z prawym soto-ude-uke, po czym w tej samej pozycji wykonaj lewe tate-zuki KIAI.

6.      Wykonaj zwrot w lewo do ZKD z prawym gyaku-zuki,  po czym w lewo do KD z lewym mawashi-zuki, a następnie znów w lewo z przeym mawashi-zuki.

7.      Zaraz po tym wykonaj zwrot o 180 stopni w ZKD z blokiem morote-soto-uke, po czym obróć się w lewo do KD ze ściągnięciem i prawym yoko-tettsui-uchi KIAI.

8.      Stojąc w tej samej pozycji wykonaj przwe uraken-uchi.

9.      Wykonaj zwrot w lewo do ZKD, po czym wykonj prawe mae-geri-kekomi i tą samą nogą yoko-geri-kokomi w prawo skośnie tył.

10.    Postaw nogę w prawej ZKD z prawym uraken uchi jodan, a następnie gyaku-zuki chudan KIAI i oi-gyaku-zuki jodan.

11.    Zrób przeskok do ZKD w lewą stronę z prawym blokiem soto-ude-uke.

12.    Cofnij lewą nogę do zho-zen-kutsu-dachi.

13.    Natychmniast po tym wykonaj prawe de-ashi-barai i tą samą nogą yoko-geri-kekomi w bok.

14.    Yoi, rei.